41 91 43 30

Vredeshåndtering
- få rådgivning hos erfaren psykoterapeut

Kan du ikke styre dit raseri? Få terapeutisk hjælp til vredeshåndtering i Espergærde eller online. 

 

Book en samtale i kalenderen nu.

BLIV KONTAKTET

Rasmus Ranmar

Psykoterapeut, MPF

Få hjælp og støtte til vredeshåndtering hos psykoterapeut

Kender du følelsen af, at du slet ikke kan holde raseriet tilbage?
Det kan også være, at din vrede sommetider gør familie og venner bange
Måske kaster du endda med ting – eller griber til vold?
Hånden på hjertet: Måske har din vrede fået dig til at gøre noget, du fortryder bittert?
Det kan også være, du holder din vrede for dig selv. Over tid forvandler vreden sig til selvhad og negative tanker om dig selv. Samtidig frygter du måske, at du eksploderer af vrede en skønne dag …

Du kan lære at styre vreden

Sund vrede hjælper dig med at beskytte dig selv og sætte grænser.
Men ukontrollabelt raseri og indadvendt vrede er altødelæggende for dig selv og dine omgivelser.

Som psykoterapeut hjælper jeg ofte mennesker, som har svært ved at styre temperamentet.

Jeg har specialiseret mig i vredeshåndtering, fordi jeg for mange år siden selv har oplevet udfordringen – og overvundet den. Mine egne oplevelser har givet mig en dyb forståelse og empati med dig, der kæmper med vreden.

 

Nøglen til kontrol er selvindsigt

Jeg ved, at du kan lære at tage kontrollen over dit eget liv. Det kræver kun, at du tager beslutningen om at få hjælp til vredeshåndtering.

Gennem gestaltterapeutisk psykoterapi får du større indsigt i din egen vrede.
Trin for trin lærer du, at du ikke behøver reagere med raseri.
Du kan give udtryk for dine behov og grænser på en måde, der skaber langt større forståelse.

Book terapisession
På to sessioner har jeg fået mere ro og glæde. Jeg har lært at give mere slip på de ting jeg ikke har kontrol over og giver mere plads til de svære følelser. Det havde jeg ikke regnet med!

- Kvinde, 48 år.
Jeg gik i terapi fordi jeg var bange for at min vrede ville gå ud over min lille dreng. I terapien har jeg lært at skelne mellem min og andres vrede samt at acceptere min egen vrede. Det har betydet at jeg nu er langt hurtigere til at fange og forstå min vrede og bruge den mere konstruktivt.
- Peter, 32 år
Siden jeg har været hos dig , har jeg for første gang følt mig glad lige siden.

Kvinde, 68 år
Previous slide
Next slide

BLIV RINGET OP

Jeg passer på dine data. Læs persondatapolitikken her

Få hjælp til vredeshåndtering

Kontakt mig med med henblik på at få hjælp til vredeshåndtering. Du kan ringe eller blive ringet op.

Du får svar på alle dine spørgsmål, så du kan beslutte, om jeg skal hjælpe dig fri af den ødelæggende vrede.

Jeg har tavshedspligt – men du bestemmer selv, om du vil være anonym.

Hvis du har besluttet dig kan du også vælge at booke din samtale her, og jeg glæder mig til at snakke med dig.

Book terapisession

Psykoterapi giver dig nøglen til at kontrollere din vrede

Du har sikkert mange gange bestemt dig for, at det skal være slut med at lade vreden koge over. Kun for at opleve, at raseriet alligevel tager kontrollen over dig igen …

Nøglen til kontrol får du nemlig først, når du kan sige fra på en behersket måde.
Netop det kan gestaltterapeutisk terapi til vredeshåndtering hjælpe dig med.
Gestaltterapien gør dig mere bevidst om dine følelser og handlinger.
Derved bliver du bevidst om tegnene på vreden og lærer at reagere anderledes:

  • Du får en forståelse for, hvad der ligger bag din vrede, fx uløste konflikter eller smertefulde hændelser i fortiden.
  • Du lærer at reagere sundt, når du bliver såret eller føler dig provokeret af et andet menneske.
  • Du får større indsigt i, hvordan din ubeherskede vrede underminerer forholdet til dine nærmeste.
  • Du lægger din egen mestringsstrategi, så du kan gøre noget mere positivt end at koge over.
  • Du lærer at tale åbent om dine behov, så dine nærmeste forstår dig og respekterer dig langt mere, end når du går amok.
Book terapisession

INFOBOKS

Hvad er forskellen mellem sund og usund vrede?
Sund vrede er en grundfølelse, der beskytter dig.
Vreden opstår, fordi du føler dig uretfærdigt behandlet eller truet.
Den sunde vrede står i et rimeligt forhold til krænkelsen. Du reagerer sundt, når du fortæller dine omgivelser, hvorfor du er vred.
Når I forstår hinanden, kan I snakke om, hvordan I kan forstå hinandens behov og grænser.

Usund vrede er ofte en overreaktion på krænkelsen. Måske reagerer du med et raseriudbrud, hvor du råber i timevis og kaster med ting.
I værste fald griber du måske til vold mod mennesker i nærheden. Efter udbruddet føler du måske skyld og skam, fordi du overreagerede – igen.

Usund vrede kan også være en stille ulmende følelse, som du ikke sætter ord på.

Men den stille vrede kan også vise sig som ”passiv aggression.” Måske gør du ting for din familie, samtidig med at du antyder, at de udnytter dig.

Måske er du kendt som den rolige type, der ude af kontekst eksploderer i raseri?
Når du bærer på den usagte vrede i længere tid, undergraver den dit selvværd.
Samtidig kan uudtalt vrede netop medføre, at du måske en dag eksploderer i raseri.

Gennem psykoterapeutisk støtte til vredeshåndtering kan du lære at forstå dine reaktioner og sætte grænser på en sundere måde.

FAQ

Vredeshåndtering er typisk et forløb på tre-fem sessioner.

Forsamtale: 0 kr. Forsamtalen forpligter ikke til fortsat samarbejde eller køb.

1 session: 800 kr.

4 sessioner: 2700 kr. (spar 500 kr.)

Ledig eller på SU: 500 kr. pr. session

Læs mere om pris og betingelser

Forsamtalen er en almindelig terapisession, hvor du får mulighed for at opleve, hvordan det er at være i terapi hos mig. Du kan arbejde med de emner, der er vigtige for dig, og dermed vurdere, om du kan få den hjælp, du søger. Det er dog forskelligt fra person til person, hvor meget man får ud af den første samtale. Nogle har brug for tid til at varme op og lære terapeuten at kende, før de føler sig trygge nok til at åbne op om følsomme emner. Andre har måske tidligere arbejdet med deres problemstillinger og er klar til at dykke dybere fra starten.

Der er ingen rigtig eller forkert måde at gå til det på; det handler om dine individuelle erfaringer og behov.

Samtalen er også en mulighed for mig til at vurdere, om jeg kan hjælpe dig på den bedst mulige måde. Hvis jeg ikke mener, jeg er den rette til at hjælpe, vil jeg gerne tale med dig om andre mulige veje at gå.

Biologisk set er vrede en reaktion, der beskytter dig ved at gøre din krop klar til kamp eller flugt. Din krop udløser stresshormoner, mens blodtrykket stiger, og vejrtrækningen bliver hurtigere.
Vredeshåndtering er psykoterapeutisk støtte, der hjælper dig med at reagere på en ny måde, næste gang du er tæt på at få et vredesudbrud.
Gestaltterapien fokuserer på menneskets interaktion med sin omverden. Jeg tror på, at du kan vokse som menneske ved at forstå dig selv endnu bedre end nu. Gennem terapien lærer du at forstå – og ændre – din adfærd, så du får de reaktioner fra omgivelserne, du ønsker.
Psykoterapi - balance i livet

5 tips til få styr på vreden

Opdag hvordan du kan opretholde positive relationer og øge din livsglæde. Få 5 konkrete tips til at håndtere vrede og undgå raseriudbrud.

Læs blogindlæg

Få nyheder i din indbakke

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få tips og værktøj i din indbakke.

 

Få større glæde. Få styr på vreden

Først når du forstår din vrede, kan du tage kontrollen tilbage og opleve ægte glæde.

Læs blogindlæg

Hvem er jeg?

Jeg er uddannet gestaltterapeut fra Nordisk Gestalt Institut og medlem af Danmarks psykoterapuet forening (MPF)

I 2019 startede jeg min egen terapipraksis og coachingvirksomhed. Jeg finder større glæde ved at arbejde direkte med mennesker og brænder for at hjælpe flere med at få det bedre i livet.

Klik her, hvis du vil vide mere om mig og mine kvalifikationer som psykoterapeut.

Rasmus Ranmar

Psykoterapeut MPF

Dejlig central lokation i Espergærdecenteret Nordsjælland. Tæt på skov (walk and talk), så du efter terapien kan tage dig selv en stille stund.

Psykoterapi lokale til samtaleterapi

Stille og hyggeligt lokale i Espergærde Nordsjælland med behagelige møbler til din psykoterapi. 

Kontakt Oplysninger

Politik og betingelser

Handelsbetingelser

Persondatapolitik

Nyhedsbrev

Jeg passer på dine persondata. Klik her for at læse persondatapolitikken.

Seneste blogindlæg

Læs flere…

Ⓒ 2023 - Alle rettigheder forbeholdes

Tag kontrol over din vrede – start i dag!

Har du svært ved at kontrollere din vrede?

Få tilsendt mine 5 mest effektive tips til vredeshåndtering og start din rejse mod et liv med mere indre ro og bedre relationer.

Jeg deler min ekspertise, så du kan lære at tøjle vreden og skabe positiv forandring i dit liv.

Tilmeld dig nu og modtag tips med det samme!

Jeg passer på dine persondata. Klik her for at læse persondatapolitikken. Du kan altid afmelde dig nyhedsbrevet
Nej tak.