Awareness ”musklen” er et vigtigt grundlag for at fange stress i opløbet og ændre vaner. Det giver dig adgang til flere ressourcer i din beslutningsproces. Du bliver bedre til at omgå automatbeslutninger, nedsætter risikoen for at være forudindtaget og øger kreativiteten i dine beslutninger.
Awareness er nøglen til at være autentisk tilstede her og nu og er en forudsætning for at ændre dine vaner. Awareness er den ufokuserede opmærksomhed, som bedst kan beskrives som din evne til at reflektere over forskellige indtryk (fra miljøet og dine egne tanker og følelser), inden du retter sin opmærksomhed mod noget bestemt. Det svarer til at være åben over for det, der er uden for fokus, inden du stirrer dig blind på et enkelt perspektiv. Som billedet ovenfor illustrerer.
Når du modtager input fra dine omgivelser eller fra din egen organisme, vil din hjerne automatisk begynde at organisere indtryk i et mønster. Når du har nok indtryk til at genkende et mønster vil du enten; træffe en beslutning, danne en mening eller handle/reagere på mønsteret. Den beslutning du tager, er altid påvirket af alle dine hidtidige erfaringer, kombineret med de aktuelle indtryk du får fra det miljø du befinder dig i (læs mere om Feltteori udviklet af Kurt Lewin).
Uden awareness gør du sandsynligvis hvad du hidtil har gjort. Det er smart, for så kan du meget hurtigere reagerer og handle på indtryk i omgivelserne. Det er ikke så smart når du vil undgå stressende situationer, eller hvis du vil ændre en vane.
Er du overvældet af stress og udfordringer? Tilmeld dig her og få:
Som terapeut er jeg opmærksom på, hvad der sker i de forskellige awareness zoner. Jeg kan naturligvis ikke vide noget om, hvad der sker i din inder- eller mellemzone. Så jeg hjælper dig ved at rette din opmærksomhed på, hvad der sker i dig, når det er relevant i løbet af vores samtale.
På den måde får du trænet din awareness og bliver således støttet i at være opmærksom på, hvor dine egne grænser er samt hvad du vil og ikke vil.
Med den rette støtte og vejledning kan psykoterapi hjælpe dig med at få kontrol over dine følelser og leve et liv med mere ro og tilfredsstillelse.
Indtast dit navn og telefonnummer, hvis du vil ringes op og få en snak om hvordan psykoterapi kan hjælpe dig.
Du er også velkommen til selv at ringe på:
Gestaltterapi. Oplevelsesbaseret terapi med fokus på klarhed og valg Hvad er gestaltterapi? Gestaltterapi er en oplevelsesorienteret psykoterapi, hvor du beskæftiger dig med det, der betyder
Træf bedre beslutninger ved at lære at rumme dine følelser. Og til at regulere dine behov. Træf bedre beslutninger ved at lære at rumme dine
Hvordan håndterer du rastløshed og uro? Er du ofte rastløs og urolig? Har du oplevet en følelse af indre uro, hvor du ikke rigtig kan
Er du overvældet af stress og udfordringer? Tilmeld dig her og få:
Tilmeld dig og tag første skridt mod et roligere og mere balanceret liv.
