Levende Læring: Gestaltteater som Katalysator til Vækst
Opdag Gestaltteaters transformative kraft – en unik kombination af terapi og drama, der inviterer dig på en rejse i selvudforskning og personlig vækst.
Læs her hvad er ensomhed er og hvordan forholder du dig til at vi mennesker i bund og grund er alene i verdenen.
"Flere end 210.000 danskere over 16 år (svarende til 4,6 procent af befolkningen) føler sig ofte eller altid ensomme."
Finder du dig selv meget travlt beskæftiget med alt muligt, og/eller har du svært ved at finde ro, kan det være rigtig godt for dit helbred at stoppe og reflektere over, hvad der foregår. Der kan være mange årsager til, at du lige nu oplever uro eller angst. Måske du tidligere har arbejdet med mange af disse årsager, og alligevel ender du tilbage samme sted.
Det kan det være at du er på flugt fra aleneværen.
Jeg giver i dette indlæg et perspektiv på det forhold, at vi mennesker i bund og grund er alene i verdenen – ikke at forveksle med ensomhed – og hvad det kan give dig at forholde dig til det fx i terapi. Sidst i indlægget er der en øvelse, der kan bringe dig nærmere din egen aleneværen.
”Jeg står alene i verden. Jeg skal dø alene. Jeg blev født alene. Jeg er alene når jeg lægger mine kære i graven”, skriver Bo Jacobsen. Her henviser han til det eksistentielle grundvilkår, at vi er alene i verdenen, og at vi aldrig kan være helt og aldeles forbundne med andre. Det skal ikke forveksles med isolerethed eller ensomhed, der er et produkt af omgivelsernes rammer eller vores valg i livet.
At det er et grundvilkår, betyder at vi ikke kan ændre ved det. Ligesom tyngdekraften er det noget vi må acceptere og lære at leve med. Når vi accepterer et vilkår, indretter vi vores liv efter det og tager ansvar for de valg vi træffer som følge heraf.
Dette kan være yderst vanskeligt, fordi det at tage ansvar inkluderer at vise dine valg over for omverdenen. Når du træffer et valg og handler efter det, markerer du samtidig en grænse. En grænse for hvor du går til, og hvor omverden begynder. Bag den grænse er du alene. Er du ikke tryg ved aleneværen, kan det være en skræmmende oplevelse, som du undgår, fx ved at flygte ind i travlhed eller en anden copingmekanisme. Ved denne flugt undgår du dermed at forholde dig til en meget vigtig del af dit liv, og det kan resultere i stress, angst eller andre psykiske lidelser.
I vores første leveår, ser vi ikke os selv som adskilt fra vores primære omsorgsperson.
I løbet af de første leveår gennemgår vi en adskillelsesproces, hvor vi gradvist finder vores egen individualitet, og adskiller os fra at være helt og aldeles forbundet med og afhængig af vores nærmeste omsorgspersonen. Dette sker ikke uden, at vi mærker separationsangst og ensomhed. Det er omsorgspersonernes opgave at hjælpe os igennem denne proces i et tempo, der passer til vores niveau af kompetence og tryghed.
Har denne proces været konfliktfyldt, kan det senere i livet resultere i angst og utryghed når du oplever en fornemmelse af isolation/ensomhed. Du vil måske af alt magt flygte fra denne følelse. Det kan være du gør dette igennem forskellige mere eller mindre destruktive aktiviteter eller ved at indgå i relationer, der har til formål at mildne den frygt eller rædsel, som ensomheden resulterer i.
At tage ansvar for at ændre disse handlinger kan være yderst vanskeligt, da det at tage ansvar jo i sig selv fylder dig med det du prøver at undgå – det at stå alene.
Der kan derfor være mange gode indsigter i vente for dig, når du kigger på dit forhold til aleneværen. Det kan, være en kilde til fred, frihed og beslutninger om, hvad du vil bruge dit liv på og hvem du vil bruge det sammen med. Det bliver lettere at tage ansvar for dine beslutninger og markere dem tydeligt over for omgivelserne, uden at det nødvendigvis vil fylde dig med angst og forladthedsfølelse.
Irvin Yalom skriver i sin bog ”Som at se på solen”, hvordan det at forholde sig til livets grundvilkår unægtelig vil fylde os med angst. En grundangst, du til tider får større eller mindre glimt af, kan nærme dig og aldrig helt vænne dig til.
Du kan nænsomt nærme dig din aleneværen. Den følgende øvelser vil hjælpe dig med at komme i kontakt med det at være alene. Det ikke at identificere dig med noget.
Målet med øvelsen er at du får indsigt i hvad du identificerer dig med og hvormeget det styrer dit liv.
Spørg dig selv, hvad du identificerer dig med (Hvordan vil du beskrive dig selv over for andre? Jeg er… ) – er det dit job, dine børn, dine relationer, din hobby, din sportsgren osv.
Skriv dem ned på en liste.
Prøv herefter at forestille dig at du ikke længere har det, du identificerer dig med i dit liv. Spørg dig selv:
Husk følgene når du arbejder med ensomhed:
They're sharing a drink they call loneliness
But it's better than drinkin' aloneBilly Joel (Piano man)
Det tror jeg personligt ikke.
Det er derimod min erfaring, at når jeg bliver bevidst om, hvor meget jeg klæber mig fast i en identification så finder jeg også ud af, at der er andre ting, som er værdifulde for mig. Og så bliver det nemmer at slippe dem.
Man kan sige at ensomheden er den afgrund, der er mellem ting man identificerer sig med. Når man evner at stå i den afgrund og rumme den eksistentielle angst, så opnår man en større fleksibilitet og bevægelighed i livet.
I terapi kan du få hjælp til at undersøge dit forhold til, hvordan du har det med at være alene, og hvor du sætter dine grænser. Det kan være en hjælp til mere ro og balance i livet.
Indtast dit navn og telefonnummer, hvis du vil ringes op og få en snak om, hvordan psykoterapi kan hjælpe dig.
Du er også velkommen til selv at ringe på:
Min e-bog “Angst – Træk vejret. Tjek virkeligheden. Træf en beslutning” er ude til læsere, som enten lider af angst eller er pårørende til en, der har det.
Med bogen får du værktøjer til at tackle angst og håndtere de bagvedliggende problemer, der gør angst hårdnakket. Jeg håber, at bogen vil åbne op for nogle nye måder at se angst på, og at det vil hjælpe dig med at tage magten tilbage og træffe de bedste beslutninger for dig og dine kære.
Opdag Gestaltteaters transformative kraft – en unik kombination af terapi og drama, der inviterer dig på en rejse i selvudforskning og personlig vækst.
Gestaltterapi. Oplevelsesbaseret terapi med fokus på klarhed og valg Hvad er gestaltterapi? Gestaltterapi er en oplevelsesorienteret psykoterapi, hvor du beskæftiger dig med det, der betyder
Hvad skal du gøre som pårørende til en, der lider i sindet? Du kan her læse om, hvorfor det er vigtigt selv at være i
Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få adgang til inspirerende og informerende indhold om personlig udvikling og selvhjælp.
Du vil modtage de seneste blogindlæg samt tips og tricks og værktøjer til at forbedre dit liv.
Nyhedsbrevet er gratis, og du kan til enhver tid afmelde dig.
På livet.dk bruger vi cookies, så vi kan give dig den bedst mulige brugeroplevelse. Cookieoplysninger gemmes i din browser og udfører funktioner som at genkende dig, når du vender tilbage til vores hjemmeside og hjælper os med at forstå, hvilke sektioner på livet.dk du finder mest interessante og nyttige.
Nødvendige cookies hjælper med at gøre en hjemmeside brugbar ved at aktivere grundlæggende funktioner som side-navigation og adgang til sikre områder af hjemmesiden. Hjemmesiden kan ikke fungere optimalt uden disse cookies.
Hjemmesiden bruger Google Analytics til at indsamle anonyme oplysninger såsom antallet af besøgende og de mest populære sider. At holde denne cookie aktiveret hjælper os med at forbedre vores hjemmeside.
Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!
Hjemmesiden bruger cookies til at spore brugeradfærd. Data er anonyme og anvendes til at forbedre brugeroplevelsen. Sitet anvender cookies fra Hotjar. Hvis du afviser denne cookie, vil vi ikke kunne få data omkring brug af systemet.
Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!
Du kan læse privatlivspolitikken.