Bliv fri af vrede – gruppeterapi og vredeshåndteringskursus. Næste hold starter den 12. marts 2025
– Kun 3 ledige pladser
Gruppen ledes af to psykoterapeuter, der begge har erfaring som psykoterapeuter – både individuelt og med grupper.
Kender du følelsen af at miste kontrol over din vrede, og hvordan det kan skade dine relationer og dit liv?
Det kan føles som om, at man står på kanten, og at et enkelt fejltrin kan sende en ud i afgrunden.
Men du er ikke alene. Mange mennesker oplever vrede problemer, især når de står over for stressende situationer i deres liv, såsom at blive forældre eller har problemer med job og relationer. Eller når “alt er som det skal være”, og der dukker emner fra fortiden op.
Det behøver ikke at være sådan.
Og det kan være svært at finde redskaber og teknikker, der virkelig hjælper dig med at kontrollere vreden og slukke eller reducere den, når det er nødvendigt.
Vores vredes terapiprogram er anderledes. Vi arbejder med dig i nuet, og vi hjælper dig med at lære at mærke og forstå din vrede, i stedet for at forsøge at undertrykke den.
I gruppeterapi arbejder du med dig selv og med relationerne til andre i gruppen. Det skaber en stærk og støttende atmosfære, hvor du kan føle dig tryg ved at dele oplevelser og udfordringer.
Vredeshåndteringskursus er til dig, der jonglerer med de daglige krav fra arbejde eller studie, familieliv og sociale forpligtelser, og samtidig kæmper med at styre vrede i dit liv.
Nedenstående er en oversigt over indholdet på de enkelte sessioner. Bemærk at vi i gestaltterapien vægter nuet og relationerne i gruppen højst. Det gør vi fordi, det er her, der er allermest læring og indsigt at hente. Derfor vil programmet ændre sig og tilpasses gruppen aktuelle behov.
Introduktion til gruppen og terapiens formål. Vi præsenterer gestaltterapiens teori og metoder til vredeshåndtering. Gruppemedlemmerne opfordres til at dele deres oplevelser af vrede og frustration og undersøge deres kropsreaktioner og følelsesmæssige reaktioner.
Værktøj:
Journalskrivning
Arbejde med opmærksomhed på vrede. Gruppemedlemmerne undersøger deres vrede og lærer at forstå, hvordan den manifesterer sig i kroppen og følelsesmæssigt. Terapeuterne guider gruppen i at udforske deres vrede, inklusiv at undersøge vredens “skyggesider” . De dele, der måske er svære at erkende.
Værktøj:
Awareness og åndedræt som redskab til at fange vreden i opløbet
Arbejde med kropsbevidsthed. Gruppemedlemmerne lærer at lytte til deres kroppe og opdage de følelser, der opstår i forbindelse med vrede. Terapeuterne guider gruppen i at forbinde deres følelser med deres kropsoplevelser og hjælpe dem med at finde måder at udtrykke sig kropsligt på en mere positiv og konstruktiv måde.
Værktøj:
Kroppen som antenne for følelserne
Arbejde med konfliktoptrapning. Gruppemedlemmerne lærer, hvordan konflikter op- og nedtrappes, og undersøger deres egne specifikke mønstre. Terapeuterne hjælper gruppen med at identificere deres individuelle måder at håndtere konflikter på og hjælper dem med at finde mere konstruktive og bevidste veje til at tackle konflikter.
Værktøj:
Kommunikation i konflikter.
Arbejde med ansvarlighed og valg. Gruppemedlemmerne undersøger deres ansvar for egne handlinger og valg, når de oplever vrede. Vi guider gruppen i at tage ansvar for egne handlinger og hjælper med at finde bevidste måder at udtrykke vrede på.
Værktøj:
Det ansvarlige sprog
Arbejde fra fragmentering til integration. Gruppemedlemmerne undersøger, hvordan de kan integrere læring og erfaringer i det daglige liv. Terapeuterne hjælper gruppen med at finde måder at integrere den nye viden og færdigheder i deres hverdag.
Afslutning og evaluering af forløbet. Gruppemedlemmerne deler individuelle erfaringer og udviklingen i deres håndtering af vrede. Terapeuterne giver feedback og støtte til den fortsatte indsats fra destruktiv til konstruktiv vrede.
Vi starter 2 hold om året.
Så du bevarer positive relationer og får mere glæde. Få 5 tips til hvordan du arbejder med din vrede og undgår raseriudbrud.
Før du lærer din vrede at kende, vil meget af din glæde være overladt til omstændigheder og til andres nåde.
Psykoterapeut MPF
Rasmus er uddannet gestaltterapeut fra Nordisk Gestalt Institut og medlem af Dansk psykoterapuetforening.
Rasmus er en passioneret gestaltterapeut, der tror på, at der også er plads til smil i terapi. Hans terapeutiske praksis er baseret på kreativ udforskning og eksperimentering, hvor klienter kan udforske deres følelser og tanker på en ikke-dømmende måde. Han skaber et roligt og støttende rum for klienter til at opdage deres fulde potentiale og leve et liv i harmoni.
Klik her, hvis du vil vide mere om Rasmus og hans kvalifikationer som psykoterapeut.
Psykoterapeut MPF
Hanne er uddannet gestaltterapeut fra Nordisk Gestalt Institut, GATLA, GISC og medlem af Dansk Psykoterapeutforening.
Hanne er en dedikeret gestaltterapeut med en passion for gestaltterapiens principper og potentiale. Hendes terapeutiske praksis er baseret på en bred viden og stor interesse for gestaltterapiens teori og praksis. Hendes mission er at videreformidle til sine klienter gestaltterapiens filosofi og muligheder for personlig vækst; til at opdage egne ressourcer, at opleve verden med mere fylde og at leve et fuldere liv.
Klik her, hvis du vil vide mere om Hanne og hendes kvalifikationer som psykoterapeut.
Brødeskovvej 10, Hammersholt
3400 Hillerød
(ca. 15 minutter med linje 335 eller 337 fra Hillerøde station)
Har du svært ved at kontrollere din vrede?
Få tilsendt mine 5 mest effektive tips til vredeshåndtering og start din rejse mod et liv med mere indre ro og bedre relationer.
Jeg deler min ekspertise, så du kan lære at tøjle vreden og skabe positiv forandring i dit liv.
Tilmeld dig nu og modtag tips med det samme!
